(강박 및 관련 장애) 축적 장애를 치료할 수 있나요? (물건을 못 버리는 분들을 위해 잘 버리는 방법을 공유합니다!)

(강박 및 관련 장애) 축적 장애를 치료할 수 있나요? (물건을 못 버리는 분들을 위해 잘 버리는 방법을 공유합니다!)

안녕하세요 상담사 아즈나입니다. 지난 시간에 이어 오늘은 축적장애, 즉 강박적 축적에 대한 치료에 대해 말씀드리고자 합니다. 상담을 하다 보면 가족 중에 저장장애가 의심되는 분들과 함께 생활하는 분들을 가끔 만나곤 합니다. 가족들은 설득이나 정리 등 문제를 해결하려고 노력하지만 쉽게 고쳐지지 않는 것이 현실이다. 그러나 다른 정신 질환과 마찬가지로 축적 장애를 치료하는 첫 번째 단계는 문제가 질병일 수 있다는 사실을 인식하는 것입니다. 하지만 정신질환이 있을 수도 있다는 사실을 받아들이기 어려울 수도 있다고 생각합니다. 따라서 누군가가 축적장애를 의심하더라도 그 사람을 추측하거나 비난하기보다는 공감하고 솔직한 대화를 요구하는 것이 필요할 것이다.

원더레인, 출처: Unsplash

축적 장애 치료의 장단점

실제로, 축적 장애는 우울증이나 불안 장애와 같은 질환보다 치료하기가 더 어려울 수 있습니다. 우울증이나 불안지수가 높은 사람의 경우 정신적 고통이 크기 때문에 가능하면 병을 치료하고 싶다고 하기 때문이다. 하지만 사재기 장애의 경우 물건을 모아 쌓아두는 이유가 분명하므로 정리하고 버리는 것이 중요합니다. 큰 영향을 미치지 않아 치료 동기가 크지 않은 경우가 많기 때문입니다. 그렇다면 축적장애를 치료하면 어떤 이점이 있을까요? 축적장애를 치료하면 어떤 이점이 있나요?

첫째, 친구나 친척 등의 사람들을 집으로 초대하여 함께 즐거운 시간을 보내는 것이 가능해집니다. 둘째, 함께 살고 있는 가족과의 관계회복에 접근할 수 있습니다. 셋째, 환경이 좋아지면 건강도 좋아진다. 넷째, 소유물을 정리하면 재정 관리가 더 쉬워집니다. 표면, 소스 Unsplash 처리는 물론 다음과 같은 단점이 있을 수 있습니다. 축적 장애를 치료할 때 잃는 것들 첫째, 나중에 필요할 수도 있는 물건을 버릴 수도 있습니다. 둘째, 물건을 버리는 것은 낭비처럼 느껴질 수 있습니다. 셋째, 좋은 것을 얻을 수 있는 기회를 놓치는 것에 대해 걱정할 수 있습니다. (수집강박증의 경우) 위에서 언급한 바와 같이 축적장애는 치료를 통해 큰 이득을 얻을 수 있지만, 강박행동은 걱정과 불안에 대한 집착이기 때문에 강박행동을 포기하기 어렵다는 점에 공감할 필요가 있습니다. 그 기지. vonshnauzer, 출처: Unsplash Save 이 장애를 치료하려면 먼저 병원이나 전문 상담사에게 가야 하지만 그들은 집을 청소하거나 정리해 주지 않습니다. 그래서 먼저 방이나 집 등 생활공간 청소 꿀팁을 공유해드리고 싶습니다. 청소가 힘들거나 물건을 잘 버리지 못하는 분들은 수납장애가 없더라도 도움이 될 수 있으니 아래 글을 잘 읽어보시기 바랍니다. ^^ 물건 버리기 힘든 분들을 위한 잘 처리하는 방법 청소나 정리 정돈이 어려우시면, 먹어도 감히 못 먹는다고 하시는 분들이 많습니다. 쌓여있는 물건들을 구경하기 위해 한꺼번에 모든 것을 한다는 것이 불가능해 보일 수도 있지만, 매일 조금씩만 하면 다음 달, 다음 달 쯤에는 어느 정도 정리가 될 것입니다. 이렇게 하려면 청소를 준비해야 합니다. pixelfreund, Source UnsplashFirst, 청소에 집중할 시간을 따로 확보하세요. 예를 들어, 저는 매일 아침 10시부터 11시 30분까지 정리하고 청소하는 데 한 시간 반을 소비합니다. (타이머를 1시간 30분으로 설정해 놓으면 안심하고 집중할 수 있습니다.) 둘째, 청소 시간에 방해가 되지 않도록 휴대폰은 무음으로 설정하고 편안하고 즐거운 음악을 틀어주세요. 가족에게 알리고 이해를 구하는 것도 도움이 됩니다. 셋째, 정리 목록을 결정합니다. 가장 버리기 쉬운 것부터 가장 어려운 것까지 목록을 만들어 보세요. 난이도별로 구분된 다음 목록을 참조할 수 있습니다. 난이도 1: 쇼핑백, 상자, 플라스틱 용기 난이도 2: 지폐, 영수증 난이도 ​​3: 신문, 잡지 난이도 4: 티켓 반액(영화표, 입장료 등) 난이도 5: 신발, 모자, 벨트 난이도 6: 기타 의류 난이도 7 : 엽서, 연하장, 편지 난이도 8 : 기념품 난이도 9 : 선물 난이도 10 : 사진 난이도가 높을수록 의미와 추억이 담긴 아이템이 될 확률이 높다는 사실, 눈치채셨나요?^^ 그러므로, 아래로 내려갈수록 버리기가 더 어려워질 수 있습니다. 그러니 난이도가 낮은 물건부터 시작해서 필요한 최소한의 수량만 버리세요. danielcgold, Source Unsplash서랍이나 책장 등 가구나 공간에 정리해서 보관할 수 있는 양 등 필요한 최소 수량에 대한 기준을 세우는 것이 좋습니다. 처음에 바로 버리는 것보다 큰 골판지 상자를 준비해서 난이도별로 분류해서 일주일에 한 번만 버리는 것이 정신적으로 대비할 수 있는 효율적인 청소 방법이라고 생각합니다. 또한, 보관 공간이 허용하는 범위 내에서 찾기 어려운 물품을 보관하는 기준을 반드시 준수하고 있습니다. 또한 의류나 선물받은 물품 등 유용한 물품은 중고거래나 기부 등을 통해 새로운 주인을 찾는 것이 좋습니다. mikeliaophotography, 출처 Unsplash 결국 이 작업은 나의 기억과 삶을 정리하고 미련을 버리기 위한 마음의 작업이다. 즉, 이것은 감정적인 작업이다. 그 감정은 그리움이나 슬픔일 수도 있고, 불안이나 저항일 수도 있습니다. 마주하고 싶지 않거나 마주하기 어려운 감정일 수도 있지만, 이 일을 마치고 나면 삶과 머리가 가벼워지고, 정리되고, 상쾌해지는 기분이 들 것입니다. 오늘은 축적장애 치료의 장단점과 가장 먼저 할 수 있는 청소와 정리에 대해 이야기해보았습니다. 다만, 축적장애는 심리적 질환이기 때문에 가까운 정신건강의학과나 심리학자와 상담을 받아보시는 것이 좋을 것 같습니다. 긴 글 읽어주신 모든 분들께 감사드리며, 좋은 글로 찾아뵙겠습니다. ^^ 아직 지난 글을 읽지 못한 분들이 계시다면 아래 글을 참고하시면 좋을 것 같습니다. (강박장애 및 관련장애) 물건을 버리지 못하는 정신질환, 쓰레기를 모으는 질병으로 알려진 정신질환, 사재기장애(강박적 축적)! (강박 및 관련 장애) 물건을 버리지 못하는 장애, 쓰레기를 모으는 장애, 사재기 장애(강박적 축적)로 알려진 정신 장애) … blog.naver.com 공인심리상담센터 1층, 15-15, 서울시 용산구 회나무로21길 #보관장애 #보관강박 #보관강박장애 #물건을 버리지 못하는 사람 #물건을 버리지 못하는 질병 #쓰레기수집병 #보관장애치료 #보관강박 -강박치료 #잘버리는방법 #잘버리는팁