안녕하세요~~ 허벌라이프 왕코치 입니다. 오늘은 가을철 건강관리를 준비하기 위해 혈압, 혈관, 혈액순환의 건강을 다시 한 번 강조하겠습니다. 예전에는 혈압, 혈관, 혈액순환이 40대, 50대만이 걱정하는 것 중 하나였지만 요즘은 고민거리 중 하나였다. 20대에도 이게 문제가 된다는 얘기를 주변에서 많이 듣기 시작했어요.
오늘은 무시하지 말고 꼭 주의해야 할 3가지 사항을 알려드리겠습니다.
특히 가을철에는 날씨가 점점 추워지면서 건강 관리의 일환으로 혈압을 이야기하는 것이 더욱 위험해집니다. 침묵의 살인자라고 부를 만큼 잘 알면 무서운 질병이기도 하다.
저도 장거리 여행도 가보고 정말 오랜만에 다양한 음식을 먹어서 식욕이 정말 강해요!! 양념이 강할수록 다양한 향신료와 조미료를 사용해서 볶고 튀겨 먹는데… 이 과정을 통해 영양소는 파괴되지만 음식이 칼로리 폭탄으로 변하는 것 같기도 하다. 물론 맛도 좋지만 과연 이 음식들이 건강에 좋을까요?
요즘 유행하는 탕후루의 이런 면을 걱정하시는 분들이 많을 거라 생각합니다. 과일만 먹어도 맛있고 달지만, 설탕을 덮어 먹으면 아삭아삭하고 맛있겠지만, 칼로리 폭탄이고 설탕도 가득하다. 마치 설탕을 입에 붓는 듯한 느낌이 들 것이다. 같은
고혈압의 원인은 과도한 음주, 과식, 스트레스, 인스턴트 식품 흡연 등 몸에 해로운 여러 가지 것들이 원인인 것으로 보인다.
다들 아시다시피 표준 혈압은 80~120 이죠?
혈관에 노폐물이 쌓이는 사진입니다. 혈액은 잘 흘러야 하는데 혈관에 노폐물이 쌓이면 혈액이 원활하게 흐르기 어려워 압력이 높아져 혈관이 막히게 된다. 혈관, 혈압, 혈액은 모두 연결되어 있습니다. 이러한 나쁜 지방은 혈액의 원활한 흐름을 어렵게 만듭니다. 산화질소가 위장에 흐를 때 섭취하는 것이 좋다는 것을 알려주는 그림입니다. 산화질소와 코엔자임Q10, 불포화지방산은 혈관과 혈액, 혈압에 좋다고 합니다. CoQ10 합성은 나이가 들수록 감소하기 때문에 40대부터 건강관리에 각별히 신경써야 합니다. 음식이기도 합니다. 요즘 내가 항상 챙겨주는 것들이자, 내 아들을 위해서도 늘 챙겨주는 것들이다. 살이 찌면 근육이 늘어나서가 아니라 대부분 지방이 쌓이게 되고, 지방은 결국 혈관, 혈압, 혈압에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 누구나 먹을 수 있습니다. 산화질소를 섭취하는 것이 좋습니다. 사실 코치가 되기 전에는 이게 뭔지도 몰랐는데, 알고 나서부터 조심스럽게 받아들이고 있어요. 나이가 들수록 몸이 생산하지 못하기 때문에 꼭 섭취해야 하는 영양소입니다. 영양이 함유되어 있습니다. 나이트웍스를 먹지 않는다면 하루에 이 음식들을 먹어야 산화질소 영양을 섭취할 수 있습니다. 산화질소를 섭취하고 있을 수도 있지만 배가 부르더라도 먹을 수는 없습니다. 정말 먹었다고 하면 칼로리 폭탄으로 살이 찌겠죠? 그러니 건강식으로 드세요. 2숟가락만 먹으면 수박 한 알을 다 먹을 수 없으니 현명하게 먹는 것이 좋을 것 같습니다. 가을철 건강관리를 위해서는 운동과 식이요법이 먼저 중요하고, 무엇보다도 영양 가득한 쉐이크가 중요합니다. 여기에는 혈액, 혈압, 혈액순환이 있습니다. 이런 건강에 유익한 것들을 챙겨 먹으면 병원에 갈 확률이 줄어든다… 아프기 전에 가장 먼저 챙겨야 할 것이 건강 예방이다. 아파서 약을 먹어도 똑같은 일을 반복하고 싶지만, 낫지 않고 우울함을 느끼시나요? 그 전에, 예측하고 예방하는 우리의 현명한 일상을 살펴보겠습니다.