남편이 요즘 살이 많이 쪘어요. 그는 6개월 전 발을 다친 뒤 운동을 중단했다. 덕분에 남편은 5kg이 늘었습니다. 언젠가는 잃어버릴지도 모른다는 생각에 그냥 내버려두었습니다. 저는 전혀 그럴 생각이 없었습니다. 그래서 같이 운동해야겠다고 생각했어요. 그 후 우리는 집 근처 학교 운동장에서 매일 저녁 함께 조깅을 시작했습니다.
그런데 친구에게 이 이야기를 했더니 갑자기 살이 찌는 사람이 조깅을 시작하면 족저근막염이 생길 수 있다고 하더군요. 족저근막염은 발바닥에 있는 족저근막이라는 두꺼운 섬유조직에 염증이 생겨 발뒤꿈치 부위에 통증이 나타나는 질환이다. 비만인 사람, 하루 종일 서 있는 직장인, 중년층에게 많이 걸리는 질병이다. 이 말을 듣자마자 남편의 발 건강이 걱정됐다. 그런데 놀랍게도 3주 동안 조깅을 하고 나니 발뒤꿈치가 아프기 시작했습니다.
병원에 방문해서 약도 받았지만, 일상생활 속에서 관리하는 것이 중요하다는 의사의 조언을 들었습니다. 병원에서 의사선생님은 족저근막염을 치료하는 가장 손쉬운 방법은 매일 발바닥의 건강을 관리하는 것이라고 했습니다. 우선, 아침에 일어나기 전 발가락 스트레칭을 해주는 것이 좋다. 족저근막을 부드럽게 풀어주는 데 도움을 준다고 합니다.
스트레칭의 좋은 방법은 20~30초 동안 같은 자세를 유지하는 것이라고 합니다. 발 마사지도 효과적이라고 합니다. 특히 테니스공이나 작은 공을 발바닥 밑에 굴려주는 마사지가 좋은 것 같다. 이런 마사지와 트레이닝을 하면 족저근막을 부드럽게 풀어줄 수 있다고 합니다. 또한 얼음을 발바닥에 대고 마사지하면 염증과 통증 완화에 도움이 된다고 합니다. 마지막으로 자신의 발 사이즈에 맞는 신발이나 깔창을 착용하는 것이 중요합니다. 족저근막염의 경우 특히 아치 지지력이 좋은 신발을 신는 것이 좋은 것 같습니다.
시중에 판매되는 족저근막염 전용 깔창을 사용하면 발의 부담을 줄일 수 있다고 합니다. 남편처럼 과체중이면 발에 부담이 간다고 하니 적정 체중을 유지하는 것이 가장 좋습니다. 이러한 방법들을 배우고 나니 족저근막염 치료방법을 일상생활에서도 쉽게 시행할 수 있겠다는 자신감이 생겼습니다. 시너지 효과를 줄 수 있는 영양제를 섭취하는 것이 좋을 것 같아요. 그렇게 찾아낸 영양제는 메타웰 플랜타스입니다. 일본에서는 유명한 건강기능식품입니다.
이 영양제 판매 사이트에는 족저근막염 치료에 도움이 된다는 리뷰가 많았다. 알고 보니 이 회사는 일본에서도 유명하지만, 한국인들 사이에서도 입소문을 타고 알려지게 된 브랜드이기도 하다. 입소문이 난 이유는 족저근막염 치료에 도움을 줄 수 있는 성분 때문이었다. 리뷰를 보고 바로 원재료를 알아냈습니다. 직접 구매한 상품이었는데, 상세페이지가 한국어로 번역되어 있었습니다. 덕분에 원재료를 하나하나 찾을 수 있었습니다. 라후마(Rahuma)는 중국에서 주로 약을 만드는 데 사용되는 식물입니다. 이 원료는 우리 몸의 혈압을 조절하는 데 사용됩니다. 콜레스테롤과 중성지방을 낮춰준다고 하네요.
족저근막염 치료에는 혈액순환 개선이 가장 중요하다고 합니다. 라후마도 남편의 발바닥 건강에 큰 도움이 되는 것 같았습니다. 이노시톨과 알파리포산도 같은 역할을 하는 원료입니다. 이노시톨은 혈당 수치를 조절하는 인슐린의 작용을 감소시키는 것으로 알려져 있습니다. 덕분에 지방 연소를 촉진합니다. 알파리포산은 비타민C, E에 비해 400배나 되는 강력한 항산화력을 가지고 있다고 합니다. 이 원료가 세포손상을 예방함과 동시에 노화를 방지하여 우리 몸의 노화를 예방하는데 도움을 줄 수 있다고 생각합니다. 이들 성분은 족저근막염 치료에 도움을 줄 뿐만 아니라 전반적인 건강 개선에도 효과가 있는 것으로 보인다.
이 재료들을 보고 부모님께 선물해드리면 좋겠다는 생각이 들었습니다. 재료가 너무 좋아서 부모님께 안전하게 선물해도 좋을 것 같았어요. 족저근막염은 예방이 가장 중요하다고 합니다. 일상생활에 큰 영향을 미치기 때문에 적절한 족저근막염 치료방법을 실천하는 것이 무엇보다 중요합니다. 남편처럼 갑자기 살이 찌는 사람이나 하루 종일 서 있어야 하는 직장인에게 좋다고 하네요. 운동을 자주하고, 발바닥 근육을 많이 사용하는 사람에게도 좋다고 합니다. 배송이 다른 직구제품보다 빨라서 예상보다 일찍 받아볼 수 있었습니다.
제가 받은 영양제는 정교하고 깔끔했습니다. 일본에 알려진 브랜드의 기술과 전통을 담은 듯한 느낌이었습니다. 용기 뚜껑도 튼튼해요. 덕분에 남편이 뚜껑을 제대로 닫지 않아서 영양제가 상할 걱정이 없어요. 특히 만족스러웠던 점은 알약의 크기가 크지 않다는 것이었습니다. 선물해 드린 부모님들이 편하게 드실 수 있을 것 같아 만족스러웠습니다. 남편은 현재 체중 감량을 위해 단백질 위주의 식단으로 체중을 관리하고 있습니다. 족저근막염의 원인은 비만이기 때문에 우선적으로 체중 감량을 했는데요.
족저근막염 때문에 운동을 너무 못해서 식이요법과 홈트레이닝을 통해 체중을 감량하려고 노력하고 있어요. 최근에는 발바닥에 가해지는 체중을 분산시키기 위해 족저근막염 전용 신발 깔창을 사용하고 있습니다. 그리고 매일 아침 몸의 근육을 이완시키고 발바닥을 마사지합니다. 이제부터 하루에 4가지 영양제를 섭취하고 있습니다. 이렇게 관리한 지 두 달이 지났습니다.
효과를 느낄 수 있는지 물으니 남편은 영양제와 케어 덕분에 발바닥의 부담이 덜해졌다고 하더군요. 또 병원에서 처방한 약과 관리 덕분에 인지염증으로 인한 통증도 거의 사라진 것 같다고 했다. 다양한 족저근막염 치료 방법을 병행하면 시너지 효과가 나타나는 것 같다며 좋아했다. 앞으로도 운동과 메타웰플란타스를 통해 남편의 발 건강을 챙기겠다고 다짐했습니다. 저희 남편과 비슷한 케이스가 있다면 영양제로 섭취해보시길 적극 추천드려요!
메타웰 플랜타스 1병(1개월분) : 메타웰(Metawell) 일본의 우수한 제품을 엄선하여 소개하는 건강/의료 분야 큐레이션 기업 smartstore.naver.com