안녕하세요~
오늘은 뇌 건강에 좋은 음식 10가지를 모아봤습니다. 잘 먹어요~^^ 뇌에 좋은 음식 10가지
겉모습이 호두뇌를 닮은 호두에는 염증 억제에 좋은 오메가-3와 항산화 폴리페놀리놀레산이 함유돼 있다. 양파 혈액을 맑게 해주는 양파는 혈관질환 예방에 도움을 주며, 정신적 우울증 예방에도 도움이 됩니다. 사과 비타민과 항산화제 미네랄이 풍부한 사과는 세포를 보호하는 데 도움을 줍니다. 뇌세포의 손상을 예방하고 치매 예방과 염증 완화에 좋습니다. 미네랄이 풍부한 다시마는 혈액순환을 돕고 알긴산이나트륨을 배출시켜 고혈압과 심장병 예방에 도움이 됩니다. 표고버섯 천연 인슐린이라 불리는 베타글루칸을 함유한 표고버섯은 콜레스테롤 수치 조절에 도움을 주며 항암에 좋은 식품 중 하나이다. 블루베리, 딸기, 아사이베리 등 다양한 종류의 베리류는 항산화 성분이 풍부해 뇌 기능을 활성화해 노화 방지에 도움을 준다. 시금치, 브로콜리, 케일 등 녹색 채소에는 미네랄과 항산화제가 풍부해 치매 예방에 도움이 된다. 생선, 고등어, 꽁치, 연어, 참치, 생선 등에 불포화지방산인 오메가-3가 들어있어 두뇌 발달에 도움이 된다. 유익합니다. 인삼 : 인삼은 혈전을 용해시키고 혈류를 개선하며 항산화 효과로 피로회복에 좋고 면역력을 높여주는 효능이 있습니다. 당근 비타민과 베타카로틴이 함유된 당근은 활성산소를 제거하고 동맥경화증 등의 혈관질환을 예방해 줍니다. 뇌 고기나 포화지방 위주의 식습관, 콜레스테롤 함량이 높은 튀긴 음식의 과도한 섭취, 운동부족 등 건강에 부정적인 영향을 미치는 식습관 흡연과 음주는 치매와 비만의 위험을 2배로 증가시킨다고 합니다. 1.6배 더 높습니다. 나쁜 식습관을 멀리하고 체중과 건강을 잘 관리하세요. 조심하세요~